⑤热量不要太低 ， 保持在基础代谢的范围内就行 。
一餐只吃一种食物会瘦吗？会瘦 ， 一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重 ， 不过这个和节食并没有多大区别 。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构 ， 会导致营养不均衡 ， 即使减轻体重减少的也是水分 ， 起不到健康减肥的效果 。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果 。

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为什么减肥期间只吃一种食物不能起到减肥的效果？减肥的核心是均衡饮食 ， 也就是保持一日三餐的均衡 。只吃一种食物营养比较单一 ， 因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的 。即使能减体重 ， 减少的也是体内水分而非体内脂肪 。另外 ， 减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏 ， 身体会通过体内储存的物质来进行供能 ， 时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持 。所以 ， 减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果 。相反 ， 还会让你变成易胖体质 ， 导致后面减肥也越来越难 。

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怎样健康的减肥？1 ， 三餐规律 ， 均衡饮食 。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的 ， 对减肥和身体健康都有很大的益处 。
2 ， 增加蛋白质摄入 。
减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。
3 ， 增加膳食纤维 。
【都说减肥不能节食，那究竟该怎么吃？怎么吃饭叫不节食还能减肥？】膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄 ， 具有清油脂清肠道垃圾毒素的作用 。减肥期间每天保持30克左右的膳食纤维补充更利于减肥和身体健康 。
4 ， 细嚼慢咽 ， 少量多餐 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹信号 ， 减少摄入量 ， 避免摄入过量 。而少量多餐能更直接的减少摄入量 ， 起到均衡饮食 ， 达到营养充足的作用 。
5 ， 每天保持足量的饮水量 。
每天保持2000毫升左右的温水 ， 能提升代谢和促进脂肪燃烧 。因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与 ， 足量的饮水更利于减脂和排泄 。

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