2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品；
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感 。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择 。
4. 还要适当忌食生冷和刺激性食物 。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅 。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能 。
希望以上建议可以帮到亲，到Miss护这儿来继续聊聊也是可以的哦，谢谢 。

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