从目的上来说，他们确实减肥成功了，但伴随的却是要命的痛苦 。
绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好越多越好，最好能“唰”一下瘦成一道闪电 。但大家是否想过，快速的减肥法，必然是以牺牲健康为代价 。
据新闻报道：极端节食、剧烈运动、服用减肥药……长沙16岁女孩疯狂减肥49斤 。在尝了一颗巧克力后，压抑许久的食欲终于暴发，开始暴饮暴食，每次吃了后，为保持身材又用手催吐、吃泻药或禁食 。最后身体垮了被送进医院，湖南省第二人民医院医生诊断，她患了神经性贪食症 。
文中的女孩为减肥走向极端，发展成一种进食行为异常的精神障碍——神经性贪食症 。像这种极端减肥引起的精神性厌食症的例子也是比比皆是 。
所以减肥绝对不是越快越好 。那么每周减多少斤才最合理呢？
这里给大家举个例子：
一个60公斤的人，每天吃进大约1800大卡，体重就会维持现状 。
如每天多吃了250大卡而维持一个月，就会长重一公斤 。
相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；
每天少吃了1000大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤 。
研究表明最安全的减肥速度，是每周减肥不要超过一公斤 。
但这个减肥斤数也要因人而异 。食量大的肥胖者如把食物减半，大约就可每天减去近1000大卡热量，这样每周就能减一公斤 。
但如果本来吃的不多，可不能硬是减少1000大卡热量 。
节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡，因为人体生理上每天至少需要1000大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转 。否则会引发疾病，严重的话甚至还会致命，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的悲剧 。
对于想减肥的人群来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率 。提高基础代谢率，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食 。
总之，不论采用什么方式和手段进行减肥，首先都要遵守循序渐进原则 。三轻三保减肥方法就是我为了健康减肥而不断研究总结出来的 。
东科教授提醒：
欲速则不达，只要持之以恒坚持科学减肥的方法，我们就会渐渐拥有健美的身材 。
美，是建立在健康之上的，没有一个好身体，一切都是徒劳
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