脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取 。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用 。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏 。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则 。
运动篇
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动” 。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的 。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程 。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂） 。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重 。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状 。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率 。

• 柠檬香蕉减肥茶有什么功效呢？
• 加盟瑶浴养生馆需要的流程和条件是什么呢,千年瑶浴养生馆价格表？
• 开了移动数据没有网络 手机莫名其妙没有网络
• 酒驾标准是很什么？酒驾处罚标准？
• 苹果手机信号满格却没网络 手机莫名其妙没有网络
• 女孩j救好友身亡 酒驾的危害有哪些？
• 为什么启用不了4g网络 android手机启用4G网络与网络选择
• 女性可以多喝茶吗？女性喝茶有什么好处？
• 手机卡插着却无信号 手机莫名其妙没有网络
• 世界上最大的谎言是什么？妈妈说过的谎言你知道吗？