我以前就是先跳绳20分钟 ， 跑步20分钟 ， 骑车30分钟 ， 这样燃烧的热量就很可观了 ， 而且这种运动模式有助于预防平台期 ， 防止我们的减肥效果越变越差！
4. 练会肌肉再去有氧
我们应该先练会肌肉然后再去做有氧运动 ， 为什么这样做呢？因为练肌肉的时候我们会消耗身体里的糖 ， 等我们把肌肉练完糖已经消耗的差不多了！
然后我们再去做有氧 ， 我们身体就会以更快的速度去燃烧身体里的脂肪 ， 这样我们就能取得更好的减肥效果！
获得更多的跑步知识 ， 您可以点击上面的头像关注我！

• 晨练好还是晚上锻炼好 看个人作息时间
• 同时吃减肥药和基础跑步是不是瘦的比较明显？
• 晚上可以洗头吗？晚上洗头好不好？
• 淘宝客服晚上影响回复率吗？如何解决回复率低？
• 传奇霸主最快8转 传奇霸主不充钱怎么玩
• 每天喝柠檬水能美白吗？每天喝柠檬水好不好？
• 冬天每天只吃红薯，当饭吃会发胖吗
• 怎样摆便当好看 便当的基本装盘方法
• 晚上一直节食减肥，偶尔大吃一顿烧烤会反弹吗
• 我是男性，如何跳绳把腿练粗壮？每天练多长时间才有效果？