美白是一项长期坚持的浩大工程 ， 答主也在摸索中 ， 在去年12月份前 ， 我完全不洗脸护肤 ， 只一星期洗两次澡时对脸部做一次不用任何洗面产品的清水清洁 ， 到去年12月份是突然就想改变一下 ， 开始坚持洗脸 ， 护肤 ， 防晒 ， 到现在为止 ， 感觉小有成就 ， 有人夸赞气色变好了 。 下图为苹果前置摄像头室内自然光下的效果 。

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答主今年40 ， 过完年就41岁 ， 我的护肤经验不具有可借鉴的意义 ， 而且我也并不白 。 但我大概也看了不少的护肤美白帖子 ， 所以有些自己的想法 。 美白 ， 要做好内调和外在护理 ， 最重要的是要长期坚持 。 内调 ， 美白丸什么我没吃过 ， 其他有经验的美白达人也不建议 ， 主要多吃水果 ， 银耳莲子汤 ， 薏仁红豆粥等 ， 适当吃点维生素补充剂 ， 含铁饮品 ， 饮食清淡 ， 少油 ， 少糖 。 外在护理 ， 找对适合自己的美白产品 ， 比如洗脸的 ， 平价推荐的庞氏米粹 ， 芙丽芳丝它们的成份含有烟酰胺 ， 这是美白的有效成分 。 精华有玉兰油的小白瓶 ， 方程式 ， 稍贵的有红腰子 ， 小灯泡 ， 我用的红腰子 ， 没有副作用 ， 维稳是极好的 ， 现在在用玉兰油方程式 ， 玉兰油的烟酰胺用的很溜 ， 评价也很好 ， 是网红产品 ， 推荐的很多 。 其他水和乳液看个人需要 ， 搭配 。 最后最重要的是做好防晒 ， 哪些白得发光的美白达人 ， 晚上出门都要涂防晒的 ， 这不是玩笑 ， 她们防晒做到了极致 。 防晒 ， 我用的安耐晒金瓶 ， 像碧柔的防晒推荐的也很多 ， 平价又实惠 ， 防晒一定要做到位 ， 至少一个一元硬币的量 。 同时别忘了物理防晒 ， 冬天出门打伞也是必须的 ， 别管别人怎么看 。 所以不出门宅在家是最安全的 ， 答主未做护肤的几年里除了必须出门大多时候都呆家里 。 除了内调外养 ， 好的作息也非常重要 ， 不要熬夜 ， 不要熬夜 ， 不要熬夜 。 适度运动 ， 一星期拿几天的半个小时跑半个小时到一小时的步 ， 或者练瑜伽 ， 运动完后 ， 你会看到你肤色均匀 ， 红润有光 。 美白了脸 ， 身体也不要落下 ， 每次沐浴后 ， 全身都擦上身体乳 ， 像凡士林的美白身体乳液 ， 平价又大瓶 。 美白的道路长且阻 ， 我们且行且珍惜 。 坚持 ， 坚持 ， 再坚持 ， 一点一点的变好 ， 共勉 。
要让脸部的皮肤变白 ， 首先要做好一些工作 。 第一个 ， 是晚上不要熬夜 ， 尽量早睡 。 第二个 ， 是一定要养成多喝温水的习惯 ， 多补充一些含维C比较丰富的水果和蔬菜 。 第三个 ， 是要严格做好防晒 ， 防晒以打伞和遮盖为主 ， 防晒霜的使用尽量不要太多 。 如果一定要用 ， 要选择在外出 ， 户外时间比较长的时候用 ， 而且每两个小时要补一次 。 SPF要30以上 ， PA值是要+++以上的 。 第四个 ， 是一定要多运动 ， 运动放在傍晚以后的时间进行 。 第五个 ， 可以到医院找医生面诊 ， 可以口服一些还原性的谷胱甘肽 ， 加上维生素E和维生素C 。 如果要快一点 ， 也可以用还原型的谷胱甘肽加上维C来进行静脉输液 。
皮肤是我们的第二生命 ， 皮肤状态的好坏可以说直接影响着别人对自己的第一印象 ， 健康光泽的皮肤可以折射出整个人的身体状态 ， 保护皮肤也是在保护我们的身体健康！

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让自己的脸变得白皙细腻是许多MM们的“心头病” ， 其实要达到这种状态也很不难 ， 只要克服你的“懒”就行了 ， 试想如果懒得吃饭 懒得洗脸 懒得做面膜 ， 底子再好的皮肤恐怕也难以达到最佳状态 ， 那么如何健康地让脸变得更白皙细腻呢？食物自然是最好最安全的 ， 下面介绍几种美白嫩肤的食物 ， 无论是吃还是敷脸效果都是不错的哦！

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