如何吃到花青素？
花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、紫黑色大李子（布朗）、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的蔬菜水果中，也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品当中 。
除了这些植物化学物之外，像是B族维生素、维生素C、钙等等，都是可以帮助延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养 。
不要黑眼圈，除了遮瑕膏，还有办法吗？
大熊猫有着黑眼圈是萌萌哒，但如果自己有了黑眼圈看上去疲态尽显不说，还会给人一下子老十岁的错觉 。熬夜、睡眠不足、用眼过度等，都会导致黑眼圈出现 。但除了生活习惯，遗传更具有决定性 。现在的白领MM们，工作压力大，熬夜也几乎成了常态，再加上色素沉淀、用眼不卫生等等，长此以往，黑眼圈越来越重，影响美观 。
碰到黑眼圈，其实不用太着急，合理的饮食可以预防 。在饮食中，维生素E和维生素A的食物摄入可以改善眼部的血液循环，增加眼部血管的流动 。但这个效果不是一蹴而就的，黑眼圈的形成可能只需要一个晚上，但去除可能需要100天的努力 。
怎么吃到维生素E？
维生素E主要存在于植物油、麦胚、豆类、种子和坚果类的食物中 。平时记得多吃坚果类的食物，但也要控制好量，每天的进食量一般是自己的拳头大小 。
小编在这里需要提醒大家的是，饮食只能预防黑眼圈的出现，如果想要彻底告别黑眼圈，还是需要药物、激光或者手术才能达到的哦 。
最后，小编要说一下，眼睛是我们五官中最为娇嫩的器官之一，需要我们最为温柔的对待 。平时要少揉眼睛、少揉眼睛、少揉眼睛 。另外，像芝小薇那样，为了漂亮画内眼线的方法更不可取 。
祝各位漂亮妹妹们，都能拥有一双扑闪扑闪滴大眼睛 。闪啦~
参考文献：
尤新.叶黄素及其护眼功能.[J].北京.中国食品添加剂，2003(05)
范志红.眼睛需要的营养素.[N].北京.北京科技报,2011(049)

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