老年人早餐怎么吃有营养老年人的营养需求对比年轻人的有什么变化吗？( 二 ) _经验常识

2、低糖低脂饮食
含糖量过高的食物如西瓜、点心冰激凌等都会使血管内的血液粘稠度增加，从而加重心血管的负担，使血压升高，建议主食要粗细搭配，最好要现磨的，高纤维的食品。同样，油腻的食物容易使身体发胖，而肥胖是诱发高血压的重要原因，因此高血压患者要减少高脂肪食物的摄入，建议每天肉类控制在75克以内，每天喝鲜牛奶或酸奶不要超过500ml ，多吃葡萄、苹果大蒜等含有维生素。=、果胶的降脂食物。
3、适量补充钾离子
富含钾离子的食物进入人体可以对抗钠离子所引发的高血压和心血管损伤，可以在每天的饮食中适量多吃一些，如豆类、黑枣、核桃，以及水果如香蕉、枣、橘子等。提倡吃高纤维、高维生素的食物。
4、戒烟限酒，保持心情舒畅
【老年人早餐怎么吃有营养老年人的营养需求对比年轻人的有什么变化吗？】吸一口普通的香烟，可使收缩压升高10~30mmHg ，而且长期大量吸入，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉粥样硬化的形成，尤其是有抽烟习惯的高血压。饮酒可增加脑血管疾病和心血管疾病的发病风险，同时可增加降压药的耐药性。对身体造成不良影响，因此要限酒。不良的情绪也会对高血压造成不良的影响，保持心情舒爽，缓解压力可以，很好的维持血压的稳定。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

老年人早餐怎么吃有营养 老年人的营养需求对比年轻人的有什么变化吗？( 二 )

老年人早餐怎么吃有营养老年人的营养需求对比年轻人的有什么变化吗？( 二 )