处方举例2：决明子15克、枸杞子10克、首乌15克、山楂15克、扁豆30克、丹参20克 。水煎 ， 取汁1500毫升 ， 代茶饮 。可减肥 ， 降血脂 。
处方举例3：决明子、山楂、赤小豆、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、莱菔子、车前子、藿香、佩兰 。水煎代茶饮 。有减肥降脂及利水作用 。
处方举例4：决明子、桑叶、三七、山楂、莱菔子、夏枯草、菊花 。水煎代茶饮 ， 有减肥作用 。
四种zhongji 减肥技巧是哪些？大家可根据自身情况从中选择适合自己的方法 。
1、只闻香味
吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味 ， 这个小动作可以使你脂肪燃烧 ， 进而抑制食欲 。同时 ， 葡萄柚的香味还可以使人身心放松 ， 由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪 。
2、双腿并拢
坐在椅子上时 ， 把背伸直 ， 屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起 ， 保持1分钟即可 。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉 ， 还有助于改善骨盆歪斜的现象 。同时有助于减轻下肢肥胖 。
3、多咀嚼食物
吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉 ， 同时 ， 多次咀嚼还可以使更多唾液分泌 ， 促进消化 。
4、每天保证7小时睡眠
你知道吗 ， 每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量 。要点在于1天要睡足7小时 ， 到早上3点要睡觉 ， 睡着后保持3个小时的熟睡时间 。若是从前的减肥方法没效果 ， 不如来尝试一下睡眠疗法 ， 相信会很实用的 。
哪四种玩法转呼啦圈可以减肥？瘦背玩法
站立 ， 两腿分开略比肩宽 。两手向后 ， 分别握住呼啦圈两边 ， 两手距离尽量拉开 。上半身缓缓向前弯曲 ， 直到上下身体弯曲成90角 ， 保持动作30秒 。
瘦臂玩法
站立 ， 两腿并拢伸直 ， 右手握拳 ， 向身体一侧打开 ， 与肩平齐 。往右手臂套一个较轻较小的呼啦圈 ， 左手叉腰 ， 然后右臂顺时针小幅度转圈 ， 转动呼啦圈 ， 适当调整力度 ， 让呼啦圈上手臂和下手臂之间来回转动 。转1分钟左右 ， 换另一只手 。
瘦腰玩法
仰卧在垫子上 ， 两手放于身体两侧 ， 两腿张开 ， 卡住呼啦圈 ， 然后上举 ， 上举到最高点停留片刻 ， 再向头顶方向伸展 。到达极限 ， 保持动作30秒即可 。
瘦腿玩法
【几种流行的中药减肥的处方】站立 ， 两手拿着呼啦圈 ， 将其立起 ， 左脚踩住呼啦圈的最低点 ， 然后双手用力拉 ， 左腿向前伸 ， 拉伸左腿 ， 使得左腿与右腿的形成的角变大到极限 ， 停留30秒 。

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