做弓步动作让脚尖撑地会加强对双腿的锻炼，接着我们再向后弯腰，向上伸出手臂并让它们伸直，手指握在一起 。
舞王式不止对我们腿部有锻炼效果，还有助于提升我们的气场，站直右腿从后向上抬起弯曲，上半身前倾，双臂同时向后弯曲，双手抓住右脚踝 。
双腿伸直让一条腿搭在栏杆上，向后弯腰手臂向前伸出手指固定在栏杆上，这样做对我们腿部线条的拉伸效果是非常好的 。
勤劳与懒惰，瘦与胖，它们都在自己的一念之间，希望大家能够认真思量，做对自己好的事情 。小密希望这些瑜伽体式可以发光发热，体现出它们应有的效果，让大家都变得美美的，并且一直坚持这项运动还能帮我们培养好的习惯，让我们坚定自己 。
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