坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应 。然而，忍便会逐渐导致便秘 。但现在改善你的排便习惯还不迟 。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间 。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟 。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯 。
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速 。你的肠子也会停止蠕动 。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐 。
以上就是关于“便秘要养成做运动的习惯”的介绍，希望对您有一些帮助，祝您早日康复 。

文章插图
宝宝便秘怎么办宝宝便秘怎么办?首先，妈妈应当时刻注意宝宝的健康状况，如有不良症状，应当加以注意，如果有必要应当去医院检查一下 。其次，一定要在平时多多注意母乳喂养，可以在平时按摩一下宝宝的腹部，经常按摩可以刺激宝宝的肠蠕动，使排便更加顺利 。另外，宝宝三四个月大以后，在平时一定要注意让宝宝养成定时排便的习惯，这样也能够有效避免宝宝便秘 。
【乳果糖孕妇可以吃吗？孕妇可以吃乳果糖吗？】妈妈要注意的是，在宝宝便秘的时候，千万不能随意用一些泻药 。宝宝的身体是脆弱的，泻药的刺激性很容易使宝宝的身体产生对药物的依赖性 。在平时一定要注意宝宝的补水情况，另外，果汁可以刺激肠道蠕动，对宝宝便秘有一定的疗效 。如果便秘的情况严重的话，则一定要去医院为宝宝检查了 。

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