正手后退步法中重心如何控制？我们习惯了前进，目光所及的地方我们的每一步都走得踏实 。但真正后退时，如不经过正规的动作指导和反复的练习，就会真的 “一步步似爪牙、似魔鬼的步伐了...” 步法的节奏就如同下图一样：

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所以今天我的目标是：让大家做一个从容后退帝 。

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提醒各位球友，建议大家在看内容的同时脚步跨一跨比划下，方便牢记动作进行练习 。

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从定义上讲，指的是从场地中心后退到两个后场区域击球的步法；
从分类来讲，后退步法主要分为正手后退步法、头顶后退步法和反手后退步法三种；
从使用方式来讲，后退步法一般采用并步（或交叉步，二者步法节奏和移动相同，只是个人习惯问题不同）和跨步后退两种步法结合使用；
1
正手位时
正手的后退步法的使用方式有并步和交叉步两种 。
当你判断出对方把球打至你的正手位时，首先你要做的事情是调整重心，将重心调制至你的右脚（以右手持拍为例，左手持拍相反）；
同时，转体，身体侧转，左肩正对球网；
选择并步时，左脚用并步靠近右脚，选择交叉步时 。右脚交叉后撤一步；
在移动同时，必须完成挥拍时上身的准备动作 。球在右肩上方下落时，可以正手或起跳击球；
击球后，身体重心要随着右脚前移，用小步跑或者并步回到球场中心位置 。
并步后退 ▲
交叉步后退 ▲
总结下正手区的后退步法：判断来球→重心调至右脚→同时转体→并步或交叉步后撤→击球→重心随右脚前移回到重心位置
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头顶区时
以右手持拍为例，当球打至头顶区时，球的落点是左后场 。与正手的后退步法相同，头顶区的后退步法也多是用到并步和交叉步 。
当你判断出对方将球打至你的头顶位时，首先你要做的是右脚瞪地向左后方后撤；
同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰；
【画人体时该怎样确定重心线？】接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球 。击球后，迅速回到中心位置 。

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