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真实燕碎很碎很细夹杂着很多小细毛，要把这样的燕碎挑干净，劳力成本是相同重量“燕盏”的十倍以上 。而市场上都鼓吹燕条燕碎是燕盏价格的N分之一，这些高性价比的“燕窝”怎么来的，加工商们自己知道 。
误区四：燕窝在半夜吃效果最好
我们都知道燕窝滋阴，根据中医理论，子时(23：00-凌晨1：00)是阴退阳生的时候，食用燕窝有助于守阴助阳 。
以上说法有一定道理，但是燕窝性平，只要是空腹食用，吸收效果都很不错 。推荐你首选早晨空腹吃，不行的话晚上临睡前吃也很好 。但是不宜太晚，都说“母子连心”，妈妈肚子里的宝贝作息也和妈妈在同一频道上，妈妈如果因为恪守“半夜吃燕窝”而睡得太晚会影响自己宝贝出生以后的状态 。

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身边有位朋友，她怀着她家宝贝的时候作息太晚，结果宝宝出生以后，也是每天晚上不睡觉，白天精神萎靡 。另根据中医理论，人体造血也是在午夜，应该在沉睡中进行，准妈妈们较早休息才能提升造血储能的功能，保证宝宝的健康 。
误区五：准妈妈吃燕窝的量：一次一盏，一周一次
人体一次吸收营养的能力是有限的，营养需求量极大的准妈妈们也不例外哦~身体对于燕窝的吸收量每次最多5克，当次食用达到一定量后吸收就有限 。虽然你正处于补身体的重要阶段，但营养摄入关键是“充分足量”和“源源不断”，每日一次，3-5克足矣~
误区六：香港入手，品质有保证
我接触了燕窝这2年以来的感觉是：产地有国界，造假伪劣无国界 。
全球燕窝90%来自印尼和马来西亚，只要是纯天然的燕窝，国内和香港在本质上并没有谁优谁劣的说法 。香港燕窝深入人心，和其准入市场较早有关 。但是，香港燕窝品牌的权威性并不是百分之百，香港东周刊曾经曝光过X品牌和Y品牌的燕窝存有假燕窝成分 。
现今的燕窝市场很乱，真假难辨，挑选燕窝不能光凭产地，还需要知识和经验 。路虽长，但总会走到头!

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2、木瓜燕窝：
准备鲜熟木瓜1个，燕窝1盏，冰糖适量 。做法：将泡发好的燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮20分钟左右，然后讲木瓜去盖挖心，炖好的燕窝倒入木瓜中蒸15分钟即可，加以冰糖水调味 。

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3、鱼汤燕窝：
鲫鱼一条、姜3片、燕窝1盏、小葱一棵(切碎)、油、盐 。把鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入3碗水，放姜 。大火煮沸后改小火炖1小时，放入泡好的燕窝一起炖20-30分钟，加适量盐和葱，起锅 。这盅汤有催奶作用哇!

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5号网小编提醒你，虽然燕窝的营养价值很高，对女人身体很好，但也不要过分夸大燕窝的作用 。平时要注意营养均衡，从多方面来补充身体营养 。

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