不宜食过咸食品
过咸的食物 ， 如腌制品 ， 其含盐分多 ， 盐中的钠可引起水潴留 ， 严重时会造成水肿 。但也不可忌盐 ， 因产后尿多、汗多 ， 所以排出的盐分也增多 ， 需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等 。

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坐月子食谱推荐不管是顺产还是剖宫产 ， 经历过分娩后的妈妈们急需补充能量 。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的 ， 比如分娩后头三天 ， 不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等 。重点是 ， 产妇身体能否补回来 ， 月子期间的饮食不能随意 。产后前三周 ， 饮食重点各有不同：
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久 ， 身体比较虚弱 ， 口渴较明显 。胃口也不佳 ， 此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果 ， 故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则 ， 食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳 ， 形式以流质或半流质为主 。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等 。
提醒：分娩后头三天 ， 不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外 ， 不建议喝茶 。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理 ， 伤口基本愈合 ， 胃口也有明显好转 ， 可以多吃富含铁质的补血食物 ， 如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等 ， 应在食物多样化的基础上选用 ， 不宜偏食 。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等 。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等 ， 效果更佳 。
提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者 ， 应接受专业人士的指导 。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少 ， 吃奶量增多 ， 这时 ， 催奶食物 ， 尤其是催奶汤料可以上阵了 。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等 ， 都是公认有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药 ， 催奶效果会更有效 。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡 ， 喝汤应该汤和料并食 。
【孕妇产后坐月子可以吃海鲜吗】提醒：月子期间卧床时间多 ， 运动少 ， 容易消化不良 。建议饮食上少油腻 ， 少吃多餐 ， 饭菜细软 ， 酌情下床活动 。必要时 ， 可在医生指导下服用助消化的药物 ， 如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果 ， 如橙汁、木瓜等 。另外 ， 用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝 ， 既增进胃口 ， 又平衡消化功能 。要提醒的是 ， 不要急于减肥 ， 一般至少要在产后六个月以后 。

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