4运动方面 ， APP薄荷和Keep上面的课程蛮多的 ， 你可以跟着学习 ， 我也是跟着这些软件上面学习的 ， 但是一定要坚持住哦！不然前面所有的努力都是白费的 。
生完宝宝当天 ， 体重能下降多少？说实话 ， 生完当天马上量体重 ， 很多孕妇都会失望的……
理论上 ， 一般体型的孕妇 ， 孕期增重不建议超过12.5kg ， 也就是25斤 ， 不过中国女生真的很容易超标 ， 请大家各自检讨一下 。怀孕期间多吃一口 ， 生完之后你少吃一顿都减不了那一口肉……你们这是坑自己啊美女们 。不赖我们产科医生不给你们吃 ， 发自真心为你急啊亲 。
还是理论上 ， 在足月时 ， 假设 ， 胎儿重3kg【ps. 新生儿出生体重2.5kg（5斤）就达标了 ， 6-7斤左右就挺圆满的了 ， 但是追求8斤娃娃的是什么心态哩？你们个个都爱苗条 ， 却把孩子养成小肥仔小肥妞？？真的好吗？】 ， 足月时羊水大约800ml ， 那就算0.8kg ， 胎盘大约重0.5-0.6kg ， 那么生完之后 ， 就是少了3kg+0.8kg+（0.5~0.6kg）=4.3~4.4kg 。
剩下的12.5kg – (4.3~4.4kg)=8.1~8.3 kg是什么呢？母体的脂肪、乳房、子宫和血液的增加量 。这几项在生孩子当天是没有没什么减少的 。
为什么一开始说孕妇们会在生完之后对体重下降数值失望呢？因为不管是自己顺产还是剖宫产 ， 在实际上 ， 在分娩过程中 ， 孕妇们或者是吃了很多东西、喝了很多水、或者是打了很多针 ， 她称重的时候 ， 体重下降的数值甚至不够4.3~4.4kg 。。。。。。so sad
不过大家也不要太担心 ， 如果是在孕期就乖乖地按照产科医生指引控制体重 ， 生完之后 ， 也按要求摄入饮食 ， 等她产后复诊的时候 ， 很多妈妈们都会很满意自己的体重哒 。
随着分娩结束 ， 妈妈们体内的血液会慢慢减少 ， 子宫缩小 ， 子宫重量也减少 ， 囤积的脂肪也慢慢消耗 ， 体重当然就自然下来啦~
记得听产科医生的话噢~

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