4. 饮水不足
现在很多年轻人都有主动或被动的不吃早餐的习惯 ， 再加上平时没有良好的喝水习惯 ， 综合之下 ， 会导致血容量减少 ， 血液粘稠度增高 ， 形成微小血栓 ， 这样就很容易在小动脉里形成血凝块而阻塞血管 。
不想“脑中风” ， 牢记“3补”“3降”“3补”1、补充硒元素
硒可以清除脂质过氧化物 ， 保护动脉血管壁上细胞膜的完整 ， 阻止动脉粥样硬化 ， 起到减少血栓形成 ， 预防脑中风、脑梗塞的作用 。
来源：紫阳毛尖
紫阳毛尖生长在紫阳富硒生态谷 ， 土壤中含有丰富的天然硒元素 ， 每1公斤茶中含有150ug硒元素 ， 每天冲泡一杯紫阳毛尖 ， 可有效补充人体每日所需硒元素 ， 长期饮用对于养护、软化血管很有帮助 。
2、补膳食纤维
适量摄入膳食纤维 ， 有利于产生饱腹感 。
来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等 。
经常食用 ， 不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合 ， 还能刺激大肠蠕动 ， 将胆固醇排出体外 ， 降低血液中胆固醇的含量 。
3、补充维生素C
维生素C：可增强血管的弹性 ， 改善动脉粥样硬化的情况；
另外 ， 其具有很强的抗氧化性 ， 可防止自由基 ， 对人体的伤害 ， 预防衰老 。
食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等 。
“3降”1、降血压
如果能够将血压始终控制在一百四九十毫米汞柱以下 ， 就能减少近一半的小中风的发作 。对于糖尿病患者来说 ， 要将血压控制在一百三—八十毫米汞柱以下 。
2、降血糖
糖尿病患者应该将自己的糖化血红蛋白指标常年控制在6.5%以下 。
3、降血脂
【人过五十，不想脑中风，要远离哪些坏习惯？】对于有高血压和糖尿病的朋友 ， 最好能够控制在1.8微摩尔每升以下 。

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