因为又刚好到了30岁这个坎 ， 我突然觉得我好像人生要结束似的 ， 给我了一个很大的震撼 ， 我想如果再这样下去 ， 我的人生就玩完了 ， 这不是我想要的人生 。
自己曾经的身体是很棒的 ， 曾经还是学校的篮球队队员 ， 看看现在的样子 ， 谁还认识我呀 ， 我自己都讨厌我自己了 。
我痛定思定 ， 下决心戒了网络游戏 ， 开始在网上寻找适合我的健身方法 。开始自己是每天早上去慢跑一小时 ， 但是很难坚持下去 ， 也看不到什么效果 ， 而且自己也累得要死 。
但是看到自己都讨厌自己的样子 ， 我再次去看别人的那些健身的日记 。明白自己只有坚持下去才能改变自己 ， 于是我就给自己打了一个日历一样的表格 。明确自己的运动项目集中运动项目 。包括慢跑和健腹轮 ， 还有单杠引体向上 。有氧与无氧运动配合 ， 完成一天的运动量 ， 我就在自己做了表格上打个勾 。
由于长久不运动 ， 第1个星期全身肌肉都痛 ， 走路颤动一下大腿都痛 ， 但是我知道这是正常的现象 ， 我还是坚持下来了 ， 一个月之后就好了很多 。
不知不觉我竟然坚持了三个月 。感觉身体有很大的改善 ， 到称上一称 ， 竟然轻了10斤 ， 也就是减了10斤 ， 这给了我很大的信心 ， 我原来以为减掉10斤起码需要一年时间 ， 但是让我想不到的是三个月就完成了 。
尝到了运动的甜头以后 ， 我要开始在饮食上更加注意搭配 ， 在晚上尽量少吃或者不吃 。
一年之后我的身体得到了巨大的改善 ， 脂肪肝没有了 。原来爬楼梯气喘吁吁 ， 现在就算跑得上去也不会气喘吁吁了 。油腻脱发的现象也改善了 ， 最重要的是我那些朋友说我简直是换了一身皮囊 ， 整个人都变帅了 。自己也有那种感觉 ， 以前总是昏昏欲睡的样子 ， 而现在就是精神抖擞 ， 感觉身体里面有用不完的力气 。
运动给了我信心 ， 让我在做其他事情的时候也充满了信心 ， 因为我相信只要坚持就能把一件事情做好 ， 我整个人的精神面貌都变了 。
后来公司在组织朗诵比赛 ， 我也去参加了 ， 然后把自己的声音变得更加好听 。竟然有人夸我帅气 ， 说话又好听 。
到了40岁的时候 ， 别人都说我像20多岁的样子 ， 虽然有点夸张 ， 但是我个人觉得我的状态比我年轻的时候还要好 。我年轻的时候有没有练出4块腹肌 ， 而我现在通过长时间的坚持练习 ， 我的大肚子已经不见了 ， 还出现了4块腹肌 。这应该是健腹轮的功劳 。
精力充沛我觉得是长期做深蹲的效果 。
所以一个男人如果你要变帅 ， 你的好习惯就是让自己时刻拥有充沛的精力 。身体健康 ， 精力充沛有气质 ， 才是一个男人真正的帅气 。
健康精力充沛才能体现一个真男人的美 ， 体弱邋遢的人 ， 披上龙袍也不像个太子 。
如果想更进一步 ， 我建议你让自己的声音变得更加好听 ， 这是很多男人没有注意的地方 ， 也是一个男人能够变得更有魅魅力的一个秘密方法 。真的 ， 因为从来没有人说过我的声音好听 ， 自从我练习了发声以后 ， 有一天有一个女的跟我说 ， 你的声音真好听 。这是别人无意之中的一种夸奖 。

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