‘恐惧’啊，这怎么行，30多岁就高血压了，自己阅历积累的常识也知道，只要服用上降压药没得好，不说身体内，就是经常吃药都是一种精神负的，这可不行，这不完了吗，得想办法 。
通过自己已有的的一些常识再加上多处搜集资料，最后拍板决定，在服用药物同时，开始锻炼身体，饮食调理，多管齐下 。
锻炼身体
当时在网上认识几个朋友，他们开始带着我学习‘网舞健身’，开始练习基础很枯燥，站马步、练动胯，我对马步倒是熟悉，可是胯不会动，天天练，每天晚上2小时，下来之后衬衫全湿透，开始几天洗衬衫，洗下来的都是黄水，并且还漂着类似油花儿的白色漂浮物，过几天后就是黄水了 。
饮食调理
常规主食也减了量，蔬菜就是芹菜，大多是拌着吃，也不厌烦，感觉很好吃，直接含油脂的食物全断掉了，几乎全天素食拉 。
集中减肥之后，从一个月到2年之间的情况21天的时候，随着我学习网舞基础的进步，得到了老师的认可与表扬，我想起了测下体重吧，结果降了8斤 。说实在的，看完这个数字，我问问自己的身体，8斤体重身体没啥感觉啊，也没觉得轻松啊，自细想想，着凉的反应---牙疼没有了，停降压药试试吧，说不定是降压药的作用？当我停用了降压药一个星期的时候去测量血压，一切正常 。
一个月之后饮食恢复正常，但是高油脂接触的时候会很快感觉到身体不舒服，日常锻炼虽然继续但是没有远来的那么大的强度了，体重也没有再继续降下去，虽然经过了一些努力，效果也不是很明显，现在想想当时的锻炼强度在一个月之后没有加强反而降低了，以娱乐为主了，这应该是其中的主要原因 。
血压恢复正常，一年多之后，也出现过几次身体感觉不对的时候，这时候反应就敏感了，对健康也重视了，马上测量，结果血压有了变化，但是也没有等到高过初始发现高血压的那个高度，就马上调理，称体重吧，肯定超过了开始调理降压一个月后的标准，【我记得当时是83】.饮食+锻炼+睡眠，用不了几天就能调理过来.
我自己的健身减肥总结数据告诉我85公斤是我的体重风险值，83公斤是上限 。通过以后几次再次引发血压变化，也总结出了血压变化的规律，只要体重到在了85公斤的时候，身体马上就会出现反应，自己的感觉都比称还准了，结果测量血压也一定升高了 。
83公斤，我努力了好长时间没能再次突破，作为了当时的安全指标，85是危险指标，到85的时候，我自己也能感触到 。
减肥方式方法总结，运动是我的法宝，同时结合饮食加睡眠的调整肥胖真的好可怕，试想给我们的心、肺整天负重4公斤的重量，是多么大的负担 。
自从我检测出高血压服药和集中调整身体1个月之后，身体的反应是diyi指令我去测量体重，一般都很准确的，只要身体有反应，测量体重肯定长了，之后马上采取措施，主要是以运动的加强为主，适当的饮食稍作下调整，睡眠保证充足，马上用不了多长时间就能够调整过来 。我的称体重数据基本可以判断血压情况 。
运动、健身，合理的饮食+良好的睡眠成了我调整我身体状况的一大法宝，在此分享给大家，肥胖不仅是体形难看，真的好可怕，高血压类似于我这种情况也不算是啥大问题，不要恐惧，很简单 。
关爱自己身体，注意定期检测，重视检测数据指标，有时候自己对身体的感觉很容易被忽略掉的，还有就是自己家里应该有方便称体重的称’，方便定期经常称一下，时时给我们健康敲响警钟 。
【高血压吃药10个月，每天瘦6两左右，这是什么原因？】