瑜伽健身球的选购要注意哪些事情呢？( 二 ) _经验常识

我想说，你还真不行。
别说在瑜伽球上做动作了，单单是站立在上面，很多人都站不稳定，不该说，在原地上，站立这都极为地困难了。
还说其他，这纯属是扯犊子了。
瑜伽球，对于詹姆斯的作用，则是能刺激核心肌肉群，锻炼核心，保持平衡。
这也是为什么詹姆斯那么热衷于这球的内核原因。
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腰椎间盘压迫神经的人应该如何锻炼腿部？腰椎间盘突出患者应该锻炼腿部。这是一个错误的观点。就和“头痛医头、脚痛医脚”一样愚蠢。
腰椎间盘突出患者会出现下肢的放射痛、麻木、发凉等一系列腿部症状，但是问题的根源在腰，而不是腿啊！就好比上游堵住了，下游没有水，一个劲的在下游找办法也是无用功，只有把上游堵塞的地方疏通，下游自然而然就有水了。
所以腰椎间盘突出患者锻炼腰背肌比锻炼腿肌有用的多。首先疼痛的急性期不要做锻炼，此时，症状发作，水肿严重，需要的严格的卧床休息，快速缓解水肿，促进炎性刺激物的吸收。等到恢复期时才开始功能锻炼，可以吊单杠，可以爬行，可以做飞燕式、可以做拱桥式。
腰椎间盘突出症患者平时生活也要注意保养，不要坐矮凳，不要弯腰拎重物，不要拖地。这些都是导致症状发生的诱因，会给椎间盘巨大的压力。如果工作性质需要长时间弯腰的话，建议佩戴腰围。

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