文章插图
如果有兴趣的朋友，我们还可以把年龄段划分的更精确一些：35岁至65岁这三十年中，前十年为中年期；中间十年为成年期；后面十年为壮年期 。

文章插图
看见没有，60岁属于壮年时期 。这就是为什么我们走在大街上，很多人其实已经过了60岁，但他们仍然精神抖擞，神彩飞扬的充满青春的活力 。

文章插图
叫一个精力充沛又没有生活羁绊人老在家呆着，无异是一件残忍的事情 。所以，虽然年龄60岁，但喜欢跳广场舞的朋友们，请尽管去跳吧 。
从身体健康状况分析我国的国情目前为止，退休年龄女性为50岁或者55岁；男性是60岁或者65岁，从这个年龄组别分析，以60岁为界线，有3/4的人群退休而无所事事，而这类人群，身体上基本属于健康人群 。
这3/4人群今后还有一段漫长的人生路程，他们只有尽快适应新的环境，保持健康的身心，参加各种体育活动，寻找属于自己的快乐，才是保持身体健康的最佳生活方式 。
请大家仔细看看这张图表，具有非常科学的健康管理指导意义 。
这张图表它可以帮助我们通过对照，明确了解自己运动强度的分类和等ji，以方便热爱运动的所有人们，根据自己的身体状况在运动时有的放矢 。
根据图表的划分规定，跳广场舞，基本属于中等强度的运动，请大家看看我在文中发的跳傣族广场舞的応子老师照片，她就是近60岁的人，以她棒棒的身体别说早晚跳，中午再加一场，恐怕也没有什么问题 。
有朋友说，小编你不要举极端个例 。我身体不是很好，我有高血压、我有糖尿病、我有心血管疾病、我骨关节炎，我有??
现代医学研究显示，有超过75%的疾病与心理社会因素密切相关，所谓＂病由心生＂，而积极乐观的情绪，能让我们机体抗病能力大大增强 。
所以，我们越是身体不好越应该动起来，有句话叫＂睡成的病，抓成的疮＂，说的就是这个道理 。
但运动我们必须掌握一条原则，以适度、适量、时间不超过一个小时、适合自己为最优选择 。随手附了一张自觉运动强度的分ji表，请广大爱运动，尤其是热爱广场舞的朋友们比照着自己的感觉，做到既科学健身又不伤害自己的身体健康 。
跳广州舞是一种健康的养生运动，但在跳舞的过程中，我们务必把握一个尺度，运动量太小达不到锻练身体的目的，太大我们必竟60岁的人，机体的耐受力受限 。
特别是那些有慢性基础性疾病的人群，运动太过反而适得其反，让身体因过劳而受损，运动时可以参考上面图表中的有点累或稍累为限，控制自己的运动强度 。
锻炼身体并非一朝一夕的事情，只有持之以恒，坚持不懈，才能收到健身的效果，60岁的广场舞爱好者，要加油哦！

• 请问各位爱看小说的姐姐们，哪些女频小说好看呢? 女频小说大全排行榜2015
• 请问减肥与子宫肌瘤有关系吗？
• 请问下广西钦州哪里有卖电动三轮车的 钦州市电车销售排行榜
• 请问红肉的火龙果的批发价格大概是多少啊？
• 请问,以下关于淘宝&天猫的描述错误的是? 【淘宝天猫】淘宝天猫十八个最需求避免的错误
• 英国名牌手表价格如何谁能告诉我_饰品装修 俄罗斯男人手表排行榜大全
• 老男人|上海人宅家寂寞?老新上海人自创守“沪”漫画
• 请问下各位冰箱温控器有几种 冰箱温控器品牌大全排行榜
• 请问重庆主城的药品批发市场哪里有? 主要是西药、处方药以及非处方药 重庆处方药销售排行榜
• 年过四十，健身需要注意什么问题？