慢跑怎么调整呼吸 节奏很重要( 二 )


4、加强膝关节周围肌肉的锻炼
经常锻炼下肢部位,并经常拉伸腿部肌肉,能有效的保护膝盖,增强膝盖稳定性 。而且长时间锻炼小腿和膝盖,力量增强后,还能提升耐力 。


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