2、月经初期，许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初ji的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
3、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。适当的进行锻炼，可促进子宫的血液循环，加快子宫内膜的脱落，有利于月经期保健 。注意避免大强度、剧烈的活动，以防发生子宫内膜异位症 。另外体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度 。
总之，在生理期的话是可以锻炼的，但是要注意休息，避免做剧烈的运动，同时避免参加水中的各种运动，如游泳、跳水等，一定要注意卫生，保持阴部清洁干爽，同时也少吃点辛辣生冷的食物，以免影响到月经 。
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