若遇到让心情不愉悦的情况，不要生气发火，可以选择一种理智的\"发泄\"方式，如：大自然呐喊，向朋友哭诉等等 。
2，尿液\"发泄\"
膀胱是储存尿液的地方，当尿液达到一定程度之后，会出现排尿感，尽量不要憋尿，应及时上厕所，排泄出去 。
憋尿，容易诱发尿路感染，损害肾脏，最好是及时排尿，憋尿也不要超过1个小时 。
三：勤补充
补充硒元素
硒是肝脏运作必不可少的元素 。
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大 。好比坑洼的路面容易更积水一样 。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取 。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等 。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏 。
其中，玲珑菊——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤 。
\"三戒\"：
一：戒烟酒
抽烟、喝酒对人体损害非常的大 。
吸烟，会降低血液中携氧量，加重动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险 。
【医生说：寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，具体指什么？】长期大量喝酒，会加重肝脏负担，导致肝损伤，诱发酒精性肝病 。
因此，最好戒掉烟酒，减少对身体伤害 。
二：戒熬夜
熬夜会使人睡眠不足，降低身体抗病能力，使内分泌失调，促使血管痉挛、血压升高，诱发心脏病 。
熬夜也会增加肝脏负担，促使体内血液无法完成解毒，长期如此会诱发肝病 。
熬夜会影响肾精，损伤肾气，加速人体衰老 。
所以，调整作息时间，最好在晚上11点之前入睡，保证每天6-8小时睡眠为宜 。
三：戒馋
高油、高盐、高热量类的食物，异常美味 。
如：油炸类、饮料、香肠等，这类食物，长期吃，会诱发肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性代谢性疾病 。
因此，控制嘴，多吃\"身体需要的营养\"，少吃\"满足嘴巴欲望的食物\" 。
此外，45岁后，身体各种慢性疾病逐渐出现，每年进行一次体检，可提早发现疾病 。

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