附李叔同《送别》
长亭外，古道边，芳草碧连天 。晚风拂柳笛声残，夕阳山外山 。
天之涯，地之角，知交半零落 。一壶浊酒尽余欢，今宵别梦寒 。
疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？你好，我是领动未来牛男哥

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很高兴能回答你的问题 。

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由于是疫情阶段，选择家中锻炼是最好的选择

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家庭版本的训练最佳训练推荐：

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徒手高强度间歇性训练，让你在短时间内进行全力 。快速爆发性锻炼 。短期内心率提升并燃烧更多的热量，高强度与间歇性相结合，可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率 。在做完一整套锻炼后，代谢率获得提升 。还可以提高肌肉的耐力与心肺功能 。

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科学减肥是通过运动燃烧卡路里达到瘦身 。影响运动消耗卡路里有几个因素：

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一，燃烧身高和体重更大或更多的人，肌肉含量多的人，将燃烧更多的卡路里 。
二，年龄的关系：岁数大的人，新城代谢减慢了燃烧卡路里 。
三，运动强度：强度越大，对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里 。
接下来我把运动的动作分享出来：
里面有很多的复合型运动 。就是因为这样运动才会募集更多的肌群 。所以对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里 。
每个动作运动20秒，休息10秒开始下一个动作，在运动的20秒内，做更多的反复次数 。一起完成下面的动作吧，如果你想继续锻炼自己的力量，最终能够至少完成四轮 。达到一个高水平的强度训练 。同时还可以改善你的心肺功能 。
饮食注意事项
吃热量的食物，少盐少油，吃蛋白青菜为主
一日改成多餐，形成少食多餐的习惯 。
我很用心在做健身塑形，健身教程，喜欢的多多支持关注 。祝愿天下每个人都，健康生活每一天，我是你们的朋友牛男哥，加油
【城南旧事一共有几个章节？】希望我们回答能够给你带来帮助，谢谢

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