低头族、电脑族 ， 会导致「上交叉症候群」 ， 其中最重要的就是颈椎核心的问题 ， 会直接影响治疗成效 。被动的仪器复健治疗 ， 可帮助放松紧绷的肌肉 ， 但无力、沉睡的肌群就一定需要主动运动才能够改善 。因此堡医师在诊间会特别强调徒手治疗/运动治疗的重要性 ， 肌肉的唤醒与强化需要靠自己的努力 。

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【核心肌群是什么部位 练核心运动关键】如果还是很想练核心或腹肌 ， 可以选相对安全的爬行式(Crawling)、爬行变化的熊爬式、鸟狗式、棒式(Plank)、桥式(Bridge)等 ， 或是壶铃腰部上挺(Kettlebell
hip extension)也是个好选择 。

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