3.蔬菜
西蓝花，不用多说了吧，多少减脂增肌的必备之物 。生菜，玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出 。
4.水果
香蕉，这个也不用多说了吧，必备 。牛油果-优质脂肪，猕猴桃含有大量维生素c促进蛋白质吸收 。此外还可以吃圣女果，西瓜，橙子苹果等 。
【减肥期间晚上运动后会饿，该不该吃？】以上是健身增肌者饮食的几大分类，一天摄入量最好大于消耗，一般建议每天5-6餐，正餐中间加餐，如一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果的量即可 。健身饮食合理搭配也贵在每天的坚持，所谓的俗语也是很多有经验者多年的感悟，不无道理，多采纳也是有益无害的 。祝你老公有个完美的身材！
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