坐在椅子上，两手放在膝盖上，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖，就这样来回的运动3组 。25次为一组 。这样可以锻炼小腿肌肉，起到活血的作用 。
②拉伸
站起直立，双手向下摸脚尖，注意膝盖不要弯曲 。这样有助于拉伸小腿肌肉 。
2、平时多吃一些利尿的蔬菜食物 。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物 。白天呆在空调房里的时候，喝一些绿茶，即可以提神，又可以利尿消水肿 。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯 。
3、平时在泡澡的时候多按摩按摩小腿，缓解小腿疲劳 。
【夏天小腿肿是什么原因 一到夏天腿就肿什么原因】4、睡眠习惯要良好，尽量少熬夜 。由于白天都是处于站和坐的姿势，血液自然会受到重力往下半身聚积 。腿部治疗便秘浮肿厉害的女人，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，利用睡觉的时间解除水肿 。
5、增加平时生活锻炼，动态的运动可以跑步，骑单车 。静态的运动可以使瑜伽或者跳舞之类的 。让自己多出出汗，增加血液含氧量 。

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