转呼啦圈 。每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的 。除了运动之外要减肥的话需要控制食物的热量摄取，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃 。要选择一些低热量的食物 。每天早晨刷牙或者早晨乘公交车没座位的时候都可以挺胸收腹，将两脚并拢，用力的收紧臀部，同时将上肢后倾，此动作维持一段时间之后可站直，然后继续重复此动作，知道臀部肌肉感觉微微酸软为止 。仰躺在床，将身体伸直，慢慢向上抬双腿，直到腿和上身形成90度之后，将双手高举，用脚去触碰双手的手指，如果感觉腿部酸麻可停止，然后换另一只腿练习 。

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屁股怎么变好看1、练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造体形，想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，是一个非常不错的减肥方法哦!
2、提臀运动
两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前 。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂 。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开 。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡 。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿 。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部 。
3、精油美臀法
精油可以让臀部皮肤紧实、完美 。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油 。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香 。其中，葡萄柚能帮助体内排水;柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实;广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性 。但要注意的是，精油绝不可直接涂于臀部，只能在用水稀释后使用 。
4、穿调整型塑身裤
【屁股大是遗传的吗 屁股大遗传怎么办】除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子 。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘 。

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