二.红薯糕
食材：红薯普通面粉 白糖 食用油
1.红薯去皮后切薄片 ， 上蒸笼蒸熟 。
2.把蒸熟后的红薯加适量白糖 ， 压成红薯泥 。
3.在红薯泥里加面粉和均匀 ， 揉成光滑的面团 。
4.把面团分成大小一样的剂子 ， 弄成圆饼状 。
5.锅里下油 ， 油温七成热后放入红薯饼煎至两面金黄即可 。
免疫力差 ， 如何提高免疫力？常吃四样食物可增强免疫力：
大蒜
大蒜不仅仅让食物更美味 ， 更在一年四季有益身体健康 。特别到了冬天 ， 天气变冷 ， 小孩上学容易被流感传染 ， 吃大蒜有预防的功效 。
大蒜可说是中草药中最好的一种 ， 根据自然人生杂志记载 ， 大蒜有“俄罗斯盘尼西林”的美称 ， 因其有抗病毒、抗细菌、抗霉菌与抗酵母的作用 。
中草药学家苏珊．玮德（Susun Weed）表示 ， 大蒜是最好的免疫增强食品之一 ， 它含有十七种不同的营养成分 ， 对免疫功能很有帮助 。不论是清炒大蒜或是切碎放在罐子中食用 ， 都可以增加食欲 ， 您也可以吃大蒜肠衣锭当作补充营养品 。
绿茶
如果要喝茶 ， 可以喝一点绿茶 ， 这也是抗流感的一项超ji食物 ， 他说其同事郭明柔（Mingruo Guo ， 音译）是佛蒙特大学食品科学教授 ， 也是一位免疫增强潜能权威 ， 总是在喝着绿茶 ， 他一天喝四到五杯绿茶 ， 他相信同时拥有良好的健康习惯是增强免疫的方法 。
蕾秋强森博士表示 ， 绿茶含有茶多酚称为儿茶素 ， 可以对抗流感病毒 。
根据加拿大与南韩的研究 ， 烹调轻食杂志刊登“绿茶有一种强而有力的抗氧化成分儿茶素”还有一种特别的儿茶素 ， 表儿茶素没食子酸酯 ， 可以给予饮料抗抗原的能力 。
蓝莓
蓝莓甜美可口 ， 有很强的抗氧化作用 ， 可以增强免疫力 。“蓝莓有重要的营养成分（如抗氧化成分） ， 对身体健康很有帮助 。抗氧化成分在草莓、蓝莓、蔓越莓与黑莓中都有 ， 它可保护细胞免受自由基的侵害 ， 也可抗衰老与对抗特定疾病 。”“美国农业部人类抗衰老营养研究中心发现 ， 蓝莓是所有水果中抗氧化能力最高的 ， 根据氧自由基吸收能力（又称活氧指数）显示 ， 蓝莓比其他新鲜水果与蔬菜抗氧化能力都要高 。”
蜂蜜
【没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？】为何野生蜂蜜是很强的流抗对抗者？因为它含有很高的营养成分 ， 根据《应用健康期刊》（Applied Health Journal）报导 ， 野生蜂蜜含有22种氨基酸、27种矿物质、全系列的维他命 ， 以及5,000种活性酵素 。

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