建议可以做类似快走，慢跑这样的轻有氧运动，促进周身肌肉的血液循环，我们身体的伤痛都是靠血液中的养分来修复的， 这样的运动就有助于局部肌纤维损伤的修复 。
但不建议在相同部位做强度的肌肉刺激训练了，一方面肌肉没有完全修复，训练表现和效果都不会好，另一方面，延长修复期并不利于之后训练计划的实施！
总结一下：训练后的肌肉酸痛主要是因为训练中肌纤维微损伤造成的，这是科学的过程 。为了巩固训练效果和尽快帮助肌肉恢复，需要良好的营养和作息睡眠 。如果通过训练积极恢复，则建议可以促进该部位血液循环的方法，不限于慢跑，快走，或者按摩温敷等方法 。
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