倒走的时候要注意安全，小心摔倒!
2、游泳
游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人 。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
要是能够正确地利用燃脂机的话，那么在一定程度上是可以帮助我们辅助减肥的，但是也需要提醒大家，其实这种减肥机器并不适合我们，度的依赖，而且你所使用的方法也，应该是正确的，否则就可能因为使用这样的产品而给健康造成影响 。
3、变速跑
变速跑的方式有很多，有走跑交替，慢跑与快跑交替等等，根据不同的目的选择不同的训练方式，间歇性的跑步方式可以明显提升跑步能力，也就是提升跑者的速度，间歇性跑步是突破平台期的重要方法之一 。跑步的两大训练方法已经摆在你面前，可以根据自己的训练目的进行相应的设置即可 。
4、动感单车
【腰部燃脂机有用吗 燃脂机效果好吗】一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时 。可见，动感单车得减肥效果确实好 。

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