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减瘦肚子的运动有哪些1、美人鱼式瑜伽
美人鱼式瑜伽是是一个很常见的动作 。首先，身体俯卧在瑜伽垫上，双手撑起上半身，头部尽量往后仰，然后，双腿绷直，尽量往上抬，尽可能地靠近头部 。长期坚持做这个动作，可以锻炼腰部、腹部、小腿部的肌肉 。
2、跳跃动作
坚持做跳跃动作，瘦肚子的效果也比较明显 。首先身体站直，打开双脚，与臀部同宽，接着，微微弯曲双膝，双手放于臀部，然后，左脚向前迈出抬起，保持与臀部同高，最后，右脚尽量地向上跳跃，做完一组动作再换另外一只脚重复动作 。经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的 。首先保持身体站立后，双脚打开至与臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉 。
3、掷铁饼动作
掷铁饼动作可以瘦手臂、腹部、臀部 。首先身体站直，双脚打开与肩部同宽，接着，向两侧打开双臂，保持与肩部同高，接着，右脚迈出弓步，再将上半身向右扭转，接下来，把重心放到左腿，膝盖弯曲跳起，重复交换动作训练 。同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽，然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度，接下来用右脚带出右弓步，再旋转上半身向右扭转，接下来再把重心换到左腿，接下来弯曲膝盖并且跳起，重复交换动作训练，可以对腹部、手臂以及臀部等多个部分得到锻炼 。

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