鲑鱼：
这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病 。
【常吃哪些蔬果既能有效减肥、又能抗衰老？】大蒜：
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
绿茶：
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的zhi疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎 。
苹果 含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑 。
胡萝卜 富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软 。
脱脂奶粉 含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健 。
矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌 。
贝类 富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑 。
小鸡 含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力 。
橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹 。
麦芽 富含维生素、蛋白质，有助于头发的生长和健美 。
金枪鱼 含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康
海带 抗氧化食物

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