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一、坚持适量跑步，会使人的身体更加健康，身体素质普遍增强
科学合理适量的跑步，能提高人体的免疫力和抵抗力 。经常出汗排毒，可有效抵抗各种病毒的入侵，一年四季基本不感冒 。跑步会增强血液循环，提高心肺功能，增加血管弹性，有效预防“三高”、脂肪肝、心血管等疾病的发生 。我坚持多年跑步，受益颇多，每年单位查体，各项指标正常，迎来同事们羡慕的目光，感觉平时的流汗付出与坚持，终于有了回报 。
二、坚持适度跑步，能拥有好身材，人会变得更加自信
跑步是全身性的运动，减脂效果特别好，能降低体脂率，燃烧更多脂肪，消耗体内多余的热量，减去腰腹部、大腿、臀部多余的赘肉，使人拥有健康匀称挺拔的好身材，穿衣更加好看，走路步履轻盈，精神状态好，整个人的气质和形象，从内到外会发生较大的改变 。
三、坚持跑步，非常考验人的毅力，能使你成为生活的强者，工作上能应对高强度的工作要求
坚持跑步的人，非常有耐力有恒心，心理素质好，不怕吃苦，不怕流汗，非常享受跑步的这个过程，先付出后有回报，先洒下水，尔后享受轻松舒服的这种感觉 。这种优秀的品质，反映在生活上，跑步的人生活中不懒惰，能吃苦耐劳，做事不会拈轻怕重，能做到吃苦在前，享受在后，给人留下好的印象 。跑步的人，工作上加班加点，各种应酬，与人沟通交流，拥有好体质好心态，能及时应对各种工作要求 。
四、坚持跑步，自律意识比较强，能养成良好的工作生活习惯
【跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？】坚持跑步，时间观念比较强，许多事情说到做到，执行力比较到位 。每天能养成良好的作息习惯，固定时间休息和起床，晚上不熬夜，玩手机、看电视，时间不会太晚 。生活上能保证营养摄入均衡，为锻炼身体储备能量，工作上能够减少不必要的应酬，养成跑步锻炼的好习惯，其他一切活动变得不再重要 。
五、坚持跑步，能使人心态变得年轻，能够延缓衰老的脚步
跑步能减缓工作生活中的压力和烦恼，跑步时大脑会分泌多巴胺和肾上腺素，跑完步会使人感觉轻松舒服，心情变好，精神愉悦 。跑步出汗，会使人脸色红润，皮肤变得光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美，人会显得更年轻 。
总之，坚持跑步会使人身心更加健康，一分汗水，一分耕耘，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐，改变的是气质和形象，跑步会使你的人生更加精彩 。

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