否则，按照你这样的运动情况，会出现膝关节酸痛 。
因此建议，一周三次练习，diyi次上肢力量，然后有氧跳绳！休息一天 。第二次，腰腹练习，跳绳！休息一天，第三次，全身徒手力量练习或专门跳绳选一个！

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