（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除 。）
天天点外卖的上班族，如何做到不长胖？作为一个上班族，中午没时间做饭，晚上回去又累的半死又不想动 。对于饮食只好选择外卖了，但是外卖重油重盐，超高热量，真的好绝望 。其实，点外卖也是有诀窍的，只要点对了菜品，一样可以吃瘦 。
1、米饭快餐
这类外卖像盖浇饭、木桶饭、炸鸡饭等等比较居多，如何选择呢？肉类要选择少油高蛋白的，比如鱼、虾、鸡肉、牛肉，其他就是尽量选择蔬菜丰富的 。木桶饭和盖浇饭，菜的汤汁会渗入米饭中，而且含油量最多的就是汤汁，所有的油都被你吃了！不建议食用 。烤肉饭什么的不用多说，拒绝 。
2、面食类
选择面食、米线等主要面临的问题就是大部分都是碳水主食，蔬菜和蛋白质严重不足，解决办法就是单点一些蔬菜加到里面就可以了，另外面食属于高GI的食物，最好的话可以选择意面、荞麦面等GI值较低的食物 。
3、香锅各种锅类
香锅这类的锅，真的是越吃越想吃，反正尽量别吃就对了，油太多 。麻辣烫还能拯救一下，主要就选择清汤的汤底，拒绝辣椒油，然后多点蔬菜类，加点鸡肉、蛋、豆制品就ok了，主食可以选择乌冬面，需要注意的是能吃但是千万不要多吃 。
看完之后是不是再也不用担心不会点外卖啦~

• 十大公认最搞笑的小说？ 搞笑排行榜热门搞笑大全
• 2011年最火的歌曲排行榜 单首歌曲销售排行榜
• 什么水果可以减肥 用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？
• 如果猫和老虎的体型一样大，如果打起来谁会赢？
• 都江堰有神马好吃的?哪些是必吃美食?求都江堰的美食攻略! – … 都江堰小吃排行榜大全
• 想买水果来吃，十大最有营养的水果有什么-九州醉餐饮网 水果品种排行榜大全
• 关于大禹的电视剧有哪些? 夏朝电视剧大全排行榜
• 淘宝补单必做的预备工作有哪些？有何技巧？
• 饺子馅先放水还是先放油？油是最后放的调料
• 饺子皮怎么做最软？4个小妙招让饺子皮又软又劲道