【为什么坚持生酮饮食了而我却变沉了呢？】关于蛋白质，也是生酮饮食中非常重要的一部分 。海鲜鱼类，尤其是野生的海洋鱼类比如三文鱼和贝壳等是极好的蛋白质来源 。肉类，包括猪肉，牛肉，鸡肉等 。尤其是以放养方式饲养的动物更是具有高品质的蛋白质和脂肪 。对于香肠等加工的肉类，请仔细阅读配料表确定没有加淀粉，糖等作为配料 。鸡蛋烹饪简单且美味，不含碳水化合物，属于价廉物美的蛋白质来源 。无添加无的天然花生酱也是不错的蛋白质来源，只是它含有的碳水化合物和Omega-6，一定要把握好分量，别一不小心就吃多了^-^
蔬菜蔬菜很多蔬菜 。我们都知道蔬菜在各种不同的饮食中都占有重要之地，它们有很高的营养价值 。但是有的蔬菜含有较高的糖分，所以在生酮饮食里面我们会更多的去选择那些含很低碳水化合物和很高高营养的蔬菜-深绿色和叶子蔬菜 。比如:菠菜，西兰花，莴笋叶子!
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