文章插图
主食：
牛肉胡萝卜蒸饺：可以提前做好，冻在冰箱里，早上吃的时候蒸熟很方便 。
果仁菠菜：菠菜里含有的铁是三价铁，吸收利用率不高，如果想要提高菠菜中铁的利用率，一是购买新鲜的菠菜，二是如果是炒菠菜或者是拌菠菜可以放点新鲜的彩椒，色彩上丰富，还多了秘书维生素C，那自然是比不放好 。
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