文章插图
文章插图
文章插图
“生酮”意为让身体产生酮体 ， 分解体内脂肪提供热量 。它与常规饮食相比 ， 碳水化合物摄取量降低到5% ， 而脂肪提高至75% ， 剩下20%为蛋白质 。
从饮食食物上看 ， 像面食米饭等主食就再见了 ， 取而代之的是优质肉类（草饲肉、深海鱼等等） ， 并且高糖水果也是禁忌的 ， 严格意义的生酮对食用油都是有要求的 。虽然外表上看是吃肉 ， 但其中的要求很严格 。
生酮饮食有好处也有坏处 ， 有一部分人是不适合的 。并且会带来一些不良反应 ， 所以我建议在过年期间短暂的几天参考其中的一些建议即可保持身材 。
题主的方案就是这样 ， 把主食都去掉 ， 只吃肉 。但蔬菜是必须的 ， 摄入维生素的同时对肠胃安全也有保证 。只要度过这个“佳节增肥期” ， 恢复常规饮食就可以了 ， 除非你爱上了这种饮食法哈！
了解更多健身知识 ， 请关注“大囚自重健身”
- 新店用直通车还是引力魔方好？怎么判断？
- 淘宝做单返现安全吗？怎么做单好？
- 谁知道好看的虫族小说 虫族小说排行榜大全
- 质量好的男士休闲衬衣品牌有哪些?求大神帮助 休闲男装品牌大全排行榜
- 安溪有什么好玩的吗? 安溪景点大全排行榜
- 身高153cm，体重130斤，怎么减肥最好？
- 中国前十大女装服饰品牌?最好有品牌的标志?我看看 中国女装品牌大全排行榜
- 淘宝客服推广是什么？要如何推广？
- 吸收不好是什么原因 如何判断自己吸收好不好
- 淘宝带钻的商家好还是带冠的好？有何区别？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。