四、饿了才吃，不饿不要吃 。
五、坐着吃，不要站着吃 。
六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食 。
七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶 。
八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量
九、多喝水,不渴也要喝
十、每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重 。
【一个不喜欢运动的胖子，如何才能减肥？】(以上内容由问问之星团队为您提供，祝您减

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