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2、血液循环不畅 。长期保持同一个动作姿势，如长时间站立或久坐，血液循环不畅，容易导致短暂性水肿 。睡觉前大量喝水、长期熬夜等导致血液循环功能变差的习惯也会导致水肿 。

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3、常饮食单一，营养不均衡 。单一的饮食结构，使体内营养摄取不均衡，导致人体缺少某些有利于新陈代谢的矿物质和微量元素，这会进一步加重水肿现象 。
4、爱吃重口味食物、油腻食品 。长期大量摄入过多盐分和油脂，会影响身体内水分、毒素的排泄，减慢人体新陈代谢，体内多余废水、毒素残留导致水肿，甚至会让脂肪囤积演变成真肥胖 。
5、荷尔蒙失调 。荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分 。比如胰岛素、肾上腺皮质酮，以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇等分泌过多都会诱发水肿型肥胖 。
致病原因可知，水肿体质可以又分为两种，一种是缺少运动或生活作息紊乱导致的体质性水肿（程序员居多），另一种则是因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍引起的病理性水肿（极为少数病情，我们要按时补充营养） 。还有少数部分女性的水肿是由月经而导致，月经过后水肿随即消失 。
通过饮食来改善
对于体质性水肿，我们可以通过饮食、运动及作息调整来改善，在饮食上要注意少盐少油，多吃些利水健脾的食物，同时也要注意补肾，这些食物如冬瓜、香菇、红豆、西瓜等排水消肿的 。
通过运动减体脂
在体能运动上可以适当多做腿部运动，促进体液的循环，也要坚持做腿部按摩，此外也有一定的帮助 。您就正常的进行40分钟以上的有氧运动，配合一些有针对性的无氧训练，减脂效果会很好的，还要尽量避免长时间站立或是长时间坐着 。最后，要注意睡眠质量，水肿体质的人群不宜过晚入睡，睡前也不宜喝太多的水 。
病理性水肿人群按压水肿部位往往“弹不回来”，引起病理性水肿的原因是疾病，如心脏衰竭、营养障碍等等引起的脾胃及肾脏的运化失调，使得身体体内盐分无法排出，导致大量水分滞留体内，这些多余的水分就会在身体的一些部位表现出来，严重的还有泡沫状小便的情况出现 。
最后请记住：体质性水肿人群是可以通过日常的饮食、行为习惯来改善，但是病理性水肿就要就医啦，切忌：随意听信什么民间的偏方 。（可能是土方子，但是有病不能乱投医）

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