饮食上要做到高蛋白、低碳水、低脂肪和少食多餐 。高蛋白饮食指的就是多食用鱼、瘦肉等，通常一般用的是牛肉和鸡胸肉，豆制品 、牛奶等。低碳水饮食指的是主食部分要减少，特别是一些精细的加工类面粉，这些碳水化合物虽不是脂肪，但通过人体消化成为能量供给人体的日常活动，多余部分转化为脂肪，存在你的腹部，形成所谓的一个救生圈 。少食多餐就是在一天的总摄入量不变的情况下，把三餐变成五餐，每隔两三个小时进食一次，这样的好处就是防止一餐吃得过多，营养更容易吸收 。
【无氧运动减脂吗？如何减肚子上的脂肪？】所以要想减去腹部脂肪，练出腹肌来，不是一件简单的事情，也不是一件容易的事情。只有做到训练全面，严格饮食，才能练出“穿衣显瘦 脱衣有肉的”好身材 。
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