月子期间的运动如果您是顺产的，恢复的比较快 。可以在身体恢复一些的时候，适当的活动，不要太大幅度的，饭后快走就行 。如果您是剖腹产在伤口痊愈速度比较快的前提下，剖腹产之后的20天，宝妈们可以做一些室内运动，超过一个月就可以做室内外的运动了 。不过，如果宝妈们的伤口痊愈的速度比较慢，最好还是不要在坐月子的时候做运动了 。因为伤口裂开，对宝妈们的身体会存在一定的影响 。
对于一些室内的运动，有简单的护颈运动、呼吸运动等等 。护颈运动的方法有很多 。首先，宝妈们要在床上躺好，然后把头轻轻地抬起来，再把下巴紧靠自己的胸部 。宝妈们就这样反复做这个动作，然后一天内重复10次就可以了 。呼吸运动的方法是宝妈们运用自己的腹部呼吸，这样可以锻炼宝妈们的腹部，从而加强宝妈们的腹部肌肉 。
特别注意：产后会出很多虚汗，我是不停的出，像洗了个澡一样 。
但是产后多汗虽然是正常的生理现象，宝妈也要注意自身的保护 。
1、室内温度不能过高，要适当通风，室内的空气需要流通 。千万不要还保留着坐月子不能吹风的旧思想，只要不是对着窗口直吹就行 。
2、宝妈穿盖要合适，不要穿戴过多，选择宽松舒适的衣物，盖的被子不能太厚，不能捂着 。
3、出汗时要用毛巾随时擦干，勤换衣服，尤其内衣内裤要及时更换 。
4、有条件的话，要洗淋浴，也可以每晚用温水擦洗，一定要避免着凉 。

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