一个人休息不足七～八个小时，时间长久了对自己身体健康是有害的 。怎么把握好真的是太难了，我们需要良好的睡眠喜的是深度睡眠，只有深度睡眠才能是有效果的 。
首先我们得尽量保持良好的睡眠习惯，不要没有事情也是到很晚睡觉，同时尽量熬夜的时候不要喝刺激大脑兴奋度的咖啡～浓茶等 。下班回家尽量早点洗涑上床睡觉，不要脑海里还在想工作的事情 。
再次就是工作尽量安排在白天完成，确实晚上的也不要太晚，晚上十点开始准备上床睡觉 。保持自己的放松状态，不能搞成神经衰弱，那样睡眠就会差，睡眠质量差导致自己身体不好 。
【精神压力为什么会引起疾病？】压力大肯定是的，学会舒张释放压力，保持好的心态 。只有这样自己的睡眠才会好，睡眠好了身体倍棒！
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