明确一下,我从来没有建议那个客户参加马拉松比赛,只是他需要逐步开始练习才能连续跑30分钟 。
每种训练方式之间是没有可比性的,没有哪一种更好哪一种不好之说 。许多人宣称间歇训练完全比连续心肺训练好（或连续心肺训练对你是不好的）,并且用EPOC来支持这个说法,这是错误的,也是一直存在的一个问题 。把一种训练方式和另一种训练方式相比较只会让人们更难作出正确的事情 。
正确的是找一个你喜欢的运动,这个运动对你还有你的运动目标是合适的,并且可以好好坚持 。
对你来说,间歇训练和连续心肺都是很好的 。任何类型的运动只要能安全地进行就是好的 。做一种或是另一种,或是两种都做 。不要想着什么运动可以燃烧更多脂肪或这个运动比那个运动好,不要想太多！找到适合你的,然后行动起来！
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