【哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门】纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的 。纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中 。一般来说，成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克，很多人都没有摄入足够的纤维素，所以减肥很难坚持 。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感，还会发生经常便秘的情况 。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥更加有效哦!
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