3、健康饮食很重要在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃 。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份 。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化 。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶 。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用 。
4、做适量的室内运动不要认为运动是最有效的减肥方法 。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适 。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法 。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果 。
5、少吃零食很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴 。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积 。尤其是冰激凌，是高热量食品 。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!
6、“1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛 。
7、多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用 。

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几款可以让你减肥的食品1.香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥 。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇 。。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用 。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品 。
2.柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效 。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果 。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养 。柠檬与醋同样具有减肥效果，
3.番茄：减肥时最让人费心的事情之一就是卡路里了 。而番茄因其卡路里低，饱腹感强而备受瘦身者的喜爱 。它钾含量丰富，能够帮助钠的排出 。另外，加热食用，可以提升抗癌物质番茄红素的吸收 。
4.荷叶茶 。这种茶听说过，但是我想喝过的却不多吧，荷叶茶是可以让人精神气爽的，有利于改变我们的面色的 。在选择荷叶茶来瘦身减肥的话，其实要注意的还是挺多的，喝荷叶茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的时候可以使用浓泡为好 。

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什么季节减肥效果最好秋季最宜减肥肥胖在一年四季当中是有时间节律的 。受自然气候影响，在体内生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是波动的，呈冬胖夏瘦的规律 。夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些 。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖 。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加 。相反，为补偿由炎夏能量消耗带来的机体养分匮乏，我国一些地方有贴秋膘的习俗，秋天凉爽的天气不仅让人神清气爽，也让人胃口大开，于是不少人不管三七二十一，大鱼大肉毫不忌口，“秋膘”也就随之贴上身来 。显然这是违背天时的，大大超过了生物钟正常运转速度 。而且秋天进补的原则是平补，一定要适度，否则对身体有弊无益，特别是肥胖者秋膘不仅不能贴，反而应当利用有利时机适当消 。对于肥胖者来讲，应当抓住秋天这一大好时光，采取一些必要措施和手段减肥 。减肥的方法很多，肥胖者可根据个人情况进行选择，锻炼时需要注意，在“吃”与“动”上应相互协调，配合进行，即一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量(最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时)，使消耗大于摄入，以达减肥目的 。

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