2、含柠檬片
刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里 ， 覆盖牙齿 ， 能有很好的美白效果 ， 其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解 。
3、多吃含高维C的热带水果
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱 ， 容易罹患疾病 ， 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
4、草莓牙齿美白糊
准备材料：草莓一颗 ， 发酵粉1/2茶匙 。
将草莓碾成糊状 ， 与发酵粉充分混合 ， 用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面 ， 5分钟后用牙膏将混合物刷掉 ， 然后漱口 。

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5、多吃吃青苹果
吃青苹果 ， 如果想阻止牙齿着色变黄 ， 最简单有效的办法就是每次饭后刷牙 。同时 ， 纽约的牙科医生PiaLieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用 ， 一样可以达到刷牙般的洁齿效果 。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢 ， 让牙齿变得白净 。
6、使用牙齿保护胶
美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时 ， 如果担心牙齿对冷热食物敏感 ， 可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶 。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞 ， 使牙齿不再有敏感问题 。
7、多喝奶酪
把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了!常常喝红酒容易让牙齿变色 。想要改变这一状况 ， 可以在餐桌上准备一些奶酪 。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜 ， 保护牙齿免受红酒色素的着色 。
除了以上方法之外 ， 我们日常生活中可以使用电动牙刷刷牙 ， 在每颗牙齿上花上5秒钟的时间 ， 三餐30分钟后都刷牙 。刷完牙后使用牙线 ， 它能十分有效地清除牙缝中的残留食物 ， 防止蛀牙 。用金属匙来清理舌头 。舌苔上有许多细菌 ， 清洗它会对口腔卫生有帮助 。现在有的牙刷背部做成粗糙的表面 ， 或直接用牙刷轻轻刷刷 ， 也可以用来清洁舌苔 。

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怎样预防牙周炎1.定期去医院 ， 及时清除牙结石 。
2.要积极锻炼身体 ， 保持身体健康 ， 增强抵抗力 。
3.要注意营养 ， 不挑食 ， 不暴饮暴食 。
4.通过按摩牙龈、叩齿增强牙周组织健康 。
按摩牙龈方法：刷牙后用两个洗干净的食指在牙龈上转动按摩 ， 早晚各一次 。每次10~15分钟 。也可以在嘴唇外面按摩 ， 这样很方便 。
叩牙：即上下牙相磕 。每个牙齿都要叩到 ， 包括门牙、尖牙、虎牙等 ， 用力不要太大 ， 叩齿时要闭嘴而不是张开口 。
小贴士：注意在炎症急性发作时不要按摩 ， 牙石较多时不要按摩 ， 要先去医院洁牙 。

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