3、多吃硬质奶酪 。它能增加唾液分泌，进而去掉损坏牙齿的细菌，同时还含有钙和锌等矿物质 。
4、不要让食物或者饮料弄脏牙齿 。你可以改变生活方式，预防牙齿进一步变脏 。这包括停止吸烟，减少摄取含有单宁酸的饮料，包括苏打水、咖啡、红酒、茶等 。有时候，你可以用吸管喝这些饮料，不让牙齿直接接触到单宁酸 。不过，“千万不要”用吸管喝热的饮料 。
5、每天刷两次牙 。虽然刷牙和用牙线洁牙不能清除全部污渍，但是保持良好的口腔卫生很重要，可以防止更多污渍形成，让牙齿处于最佳状态 。你首先可以做到的是每天刷牙，去除菌斑、食物和饮料的残渣 。让菌斑留在牙齿上会腐蚀牙齿和牙龈，刷牙和用牙线洁牙能阻止细菌生长 。至少在吃早餐之后和睡觉之前刷牙 。许多人也喜欢在午餐之后，甚至是吃了点心之后刷牙，尤其是吃了含糖点心后 。
6、每天用牙线洁牙 。用牙线洁牙可以快速有效地去除齿缝和牙龈附近的菌斑 。去除菌斑后，牙齿会显得更加干净，并因此更加明亮 。每天至少用牙线洁牙一次 。最好是晚上刷完牙之后和睡觉之前 。尝试不同类型的牙线，找出最适合自己的产品 。有些牙线可能对你的牙齿来说太粗糙、太滑或者太香，所以要不断尝试，寻找适合你的产品 。
7、用漱口水漱口 。漱口水可以杀死细菌，并含有坚固牙齿的成分 。除了刷牙和使用牙线，每天用漱口水有助于减少细菌，去除异味，让牙齿保持健康洁白 。跟牙线一样，每款漱口水都不一样 。尝试不同的漱口水，找出自己喜欢并且能让牙齿和牙龈感觉清新的产品 。
8、定期看牙医 。定期让牙医帮你洗牙 。这可以保持良好的牙齿卫生，发现蛀牙，保持牙齿健康洁白 。使用任何牙齿美白产品之前，一定要和牙医商量，确保它不会伤害你的牙齿 。如果你的牙齿和牙龈非常敏感，有佩戴牙冠或者其它牙科问题，不能和美白产品产生良好的相互作用，牙医也会告诉你这一点 。
9、要是牙齿严重变黑，最好由专业牙医补救 。

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