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易产气的食物有哪些第一类
根茎类：白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头等 。这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体 。
第二类
豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体 。
第三类
肉类：主要是猪、牛、羊等红肉 。虽然它不会让你放屁，但会让你的屁变臭 。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉 。
第四类
刺激性食物：大蒜、洋葱、韭菜等食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，容易让你放臭屁 。

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如何从饮食上改善放屁多的现象1.尽量少吃易产气的食物；
2.少量多餐，不要暴饮暴食；
3.吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体；
4.减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡；
5.常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材；
6.可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能 。

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